含 豐 富 鈣 質 的 食 物 (ts00397) 最後更新: 2016-10-24 15:58
最近瀏覽時間: 2019-02-17 18:25


含 豐 富 鈣 質 的 食 物

食 物

 

分 量

 

鈣 質 ( 毫 克 )

 

奶 類 :

       
  2% 低 脂 牛 奶 1   一 杯 ( 240 毫 升 )   285
  低 脂 乳 酪 1   一 杯 ( 227 克 )   415
  低 脂 芝 士 (Cheddar) 1   一 片 ( 28 克 )   116
 

蔬 菜 :

       
  白 菜 ( 熟 ) 1   一 碗 ( 170 克 )   158
  西 蘭 花 ( 熟 ) 1   一 碗 ( 180 克 )   72
  芥 蘭 ( 熟 ) 1   一 碗 ( 130 克 )   94
 

魚 類 :

       
  罐 頭 茄 汁 沙 甸 魚 ( 連 骨 ) 2   100 克   240
  罐 頭 三 文 魚 ( 連 骨 ) 2   100 克   221
 

乾 豆 / 豆 製 品 :

       
  黃 豆 ( 熟 ) 1   一 碗 ( 172 克 )   175
  眉 豆 ( 熟 ) 1   一 碗 ( 165 克 )   211
  硬 豆 腐 2   100 克   320
  豆 奶 1   一 杯 ( 240 毫 升 )   61
 

果 仁 :

       
  杏 仁 2   100 克   264
  芝 麻 2   100 克   975
  開 心 果 2   100 克   105
  花 生 2   100 克   92
  腰 果 ( 焗 ) 2   100 克   45

註 : 一碗以中號碗計(大約 250 – 300 毫升)

來自:https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_ckhm.html



資料提供/意見反映